هاکوپیان

"سومبات هاقوپیانس تازه کند" معروف به سومبات هاکوپیان   متولد بهمن ۱۳۲۳  در تبریز و از صنعتگران و کارآفرینان ایرانی-ارمنی تبار است. وی فارغ التحصیل آکادمی مولر آلمان و استاد رشته‌ی طراحی در دانشگاه هنر است. سومبات هاکوپیان در ابتدا یک کارگاه کوچک تاسیس نمود که باعث ورود او به  عرصه پوشاک شد  . شرکت واحد صنعتی پوشاک هاکوپیان در سال ۱۳۴۹   توسط  وی  بنیان گذاری شد و با گسترش آن به یکی از مجهزترین کارخانه‌های تولید پوشاک تبدیل شد. سومبات هاکوپیان هم اکنون مدیر عامل، عضو و رئیس هیئت مدیره برند هاکوپیان است و در کارخانه هاکوپیان فعالیت می‌کند. سومبات در ایران به‌عنوان بنیانگذار تحول در مد و صنعت کوچک ایران شناخته می‌شود. سومبات هاکوپیان در عرصه‌ی روزنامه‌نگاری نیز فعالیت داشت و نشریه‌ای با موضوع طراحی منتشر کرد. وی همچین نویسنده‌ی چندین کتاب می‌باشد که در زیر به بعضی از آن‌ها اشاره شده:

( طراحی لباس بچه گانه به روش مولر، برگردان سومبات هاکوپیان و محمد رضا عزتی، ۱۳۹۵

طراحی مدل و برش لباس‌های زنانه، برگردان سومبات هاکوپیان و محمدرضا عزتی، ۱۳۹۴

طراحی و برش کت و پالتوی زنانه به روش مولر، برگردان سومبات هاکوپیان و محمدرضا عزتی، ۱۳۹۲

طراحی و برش لباس زنانه به روش مولر، برگردان سومبات هاکوپیان و محمدرضا عزتی، ۱۳۸۷

جدول اندازه‌ی زنانه و دخترانه، برگردان سومبات هاکوپیان و محمدرضا عزتی، ۱۳۸۷

طراحی و برش دامن و شلوار زنانه به روش مولر، برگردان سومبات هاکوپیان و محمدرضا عزتی، ۱۳۸۷).

فرآیند تولید کت و شلوار و پیراهن در کارخانه‌های هاکوپیان و نوراشن در بومهن  تهران انجام می‌گیرد. هاکوپیان کارشناسان خود را برای بهبود عملکرد، برای آموزش به کشورهای اروپایی می‌فرستد. در سال ۱۳۹۲ در دهمین جشنواره ملی قهرمانان صنعت ایران، به‌عنوان یکی از ۱۰۰ برند برتر ایران شناخته شد. همچنین برند هاکوپیان، تولید لباس رسمی تیم ملی ایران در جام جهانی فوتبال ۲۰۱۸ روسیه را بر عهده گرفت و در ۲۰ اردیبهشت ۹۷ از آن رونمایی کرد. امروزه با ۲۳ فروشگاه هاکوپیان در سراسر ایران، داشتن سامانه مشتری مداری نوین، توسعه بخش‌های طراحی، تولید و پخش با ایجاد یک کارخانه تولید کت و شلوار کلاسیک و اسپرت و یک کارخانه تولید پیراهن و نیز همکاری با دانشگاه‌های ایران در رابطه با آموزش این رشته از طریق آموزش و نشر کتاب و برقراری و حفظ ارتباط با مراکز معتبر اروپایی، موجب ایجاد فرصت برای علاقه‌مندان به کار و سرمایه گذاری در این رشته شده است. از جمله کارهای خیریه هاکوپیان می‌توان به ساخت مدرسه مریم مقدس ۱ در شهر بم و ساخت مدرسه مریم مقدس ۲ در شهر بومهن اشاره کرد. برند هاکوپیان موفق به دریافت بیش از ۳۰ جایزه بین‌المللی و ۲ جایزه ملی شده است. فهرستی از جوایز و افتخارات کمپانی هاکوپیان عبارتند از:

• جایزه طلایی اروپا برای کیفیت و پرستیژ تجاری (جایزه هزاره نو)
• جایزه طلایی برای پرستیژ تجاری (جایزه هزاره نو)
• جایزه جهانی برای کمال کیفیت و عملکرد ایده‌آل
• جایزه بین‌المللی کیفیت (هزاره نو)
• جایزه روزگار سبز
• جایزه بین‌المللی اروپا برای کیفیت
• جایزه بین‌المللی برای بهترین نام تجاری (جایزه هزاره نو)
• جایزه عصر جدید برای فناوری، نوآوری و کیفیت
• جایزه بین‌المللی عقاب طلایی برای پرستیژ و کیفیت اروپا
• جایزه بین‌المللی طلایی برای کیفیت و پرستیژ تجاری
• جایزه پلاتین فناوری برای کیفیت و بهترین نام تجاری
• واحد نمونه تولید ملی
• نشان شوالیه نوآوری اروپا
• جایزه ستاره طلایی برای شایستگی مدیریت
• جایزه چشم الماس برای تعهد به کیفیت و تعالی
• جایزه شکوه ۵ قاره برای کیفیت و تعالی
• جایزه طلایی ۵ قاره برای کیفیت و تعالی (جایزه هزاره نو)
• جایزه طلایی آمریکا برای کیفیت و تعالی (جایزه هزاره نو)
• جایزه اروپایی برای بهترین اقدامات
• جایزه بین‌المللی برای فناوری و کیفیت

هاکوپیان برای تامین پارچه و مواد اولیه محصولات خود با برترین تولید کنندگان از کشورهای ایتالیا، آلمان انگلستان و ترکیه همکاری می‌کند. این مجموعه در تولید پوشاک از الیاف طبیعی استفاده می‌کند. پوشاک تهیه شده از الیاف طبیعی مانند پشم و پنبه، ضمن حفاظت از محیط زیست، حفظ بهداشت فردی و وزن سبک، احساس راحتی و آرامش را برای مصرف کننده به ارمغان می‌آورد. این برند در حال حاضر دارای بیش از 280 هزار مشترک ثابت در داخل و خارج از کشور می‌باشد و برای یکایک آن‌ها در طول سال، خدمات و تسهیلات ویژه‌ای در نظر گرفته است. هاکوپیان بانوان بخشی از برنامه‌ی چندسال اخیر این مجموعه بوده که مدتی‌است خط تولید آن به کارخانه هاکوپیان اضافه شده است.  متاسفانه خرید اینترنتی هاکوپیان از سایتشان مقدور نمی باشد.

نوین چرم

نوین چرم توسط مهدی یوسفی فر متولد اسفند ۱۳۵۹ از تهران، تاسیس شد.وی کارگاه کوچک کمربندسازی خود را  در سال ۱۳۶۸  راه اندازی کرد سپس به همراه یکی از اقوامش در سال ۱۳۷۲ کارتولید و فروش محصولات چرمی را آغاز کرد؛ در سال ۷۸او چندین فروشگاه با نام های مختلف داشت. اما  در سال ۱۳۸۲ نام نوین چرم را برای محصولاتش انتخاب کرد و آن را به عنوان یک برند به ثبت رساند.  برند نوین چرم ا برای بروز بودن محصولاتش ز طراحان بنام اروپایی همچون اوزلیراز ترکیه استفاده کرد. در شرکت نوین چرم ۵۰۰ نفر به طور مستقیم و ۱۲ هزار نفر به طور غیرمستقیم مشغول به فعالیت هستند.   نوین چرم محصولات خود را به کشورهایی ازجمله  امارات ، کویت ، ژاپن ، آذربایجان، قزاقستان و کشورهای اروپایی از جمله آلمان ، روسیه ، دانمارک ، سوئد ، جمهوری چک صادر می کند. حضور این برند  در نمایشگاه‌های معتبر بین المللی از جمله نمایشگاه بولونیا، ایتالیا ، آیسف و آی‌مد ترکیه از مزیت‌های شایسته نوین چرم تلقی می‌گردد . از افتخارات  نوین چرم  می توان به این موارد اشاره کرد:

• حامی دوازدهمین و چهاردهمین جشن خانه ی سینما 1387 و 1389
•  برنده ی لوح و تندیس و نشان افتخار در همایش مدیران برتر ایران 1388
• راه اندازی باشگاه فرهنگی ورزشی کشتی نوین چرم البرز 1389 برنده ی لوح و تندیس جشنواره قهرمانان صنعت ایران 1389 برنده ی لوح و تندیس یکصد برند برتر ایران 1388
•  حامی بسیاری از خوانندگان موسیقی کشور از جمله آقای رضا یزدانی 1388تا 1391
• همراهی تیم اقتصادی دولت جمهوری اسلامی 1389(جناب آقای شمس الدین حسینی وزیر اقتصاد به کشوربوسنی
• دریافت ایزو 9001 مدیریت کیفیت از شرکت « افنـور» کشورفرانسه در سال 1390
•  عضویت در هیئت رئیسه فدراسیون دوچرخه سواری 1390 عضویت در هیئت مدیره انجمن چرم ایران 1390
• عضویت در هیئت مدیره جامعه ی متخصصین صنعت کفش ایران 1390
•  حضور در نمایشگاه آی مد ترکیه 1391
• حضور در نمایشگاه بلاروس روسیه 1391
•  عضو اتاق بازرگانی ایران و ایتالیا ( آذر ماه 92-91 )
• حضور در جشنواره قهرمانان صنعت (1393)
• حضور در همایش بین المللی بازاریابی اینترنتی (1394)

شعبات نوین‌چرم به عنوان پیشرو در صنعت چرم و یکی از اولین مجموعه‌های زنجیره‌ای فروش محصولات چرمی در ایران، در راستای پیاده‌سازی استانداردهای بین المللی مدیریت کیفیت ایزو 9001ویرایش سال 2008 میلادی) با استعانت از خداوند متعال رئوس خط مشی کیفیت خود را به شرح زیر اعلام می‌نماید:

1.  اعتقاد به نیروی انسانی به عنوان اصلی‌ترین سرمایه سازمان و تلاش در جهت حفظ کرامت این سرمایه از طریق به‌کارگیری اصول راهبردی توسعه منابع انسانی و پایبندی به نظم و انضباط به عنوان شاخص‌ترین ویژگی شرکت
2.  اعتقاد به اصل مشتری‌مداری و اینکه مشتری ولی نعمت ماست؛ از طریق ارائه محصولات متنوع، با کیفیت بالا و قیمت قابل قبول و برخورداری از شبکه خدمات پس از فروش گسترده و آموزش‌دیده متناسب با حجم فعالیت‌های شرکت
3.  طراحی و تولید محصولاتی با رعایت استانداردهای بین‌المللی که نشان‌دهنده فرهنگ غنی ایرانی اسلامی باشد.
4.  درک و اشاعه اهداف و خط مشی کیفیت در تمامی سطوح و توسط تمام کارکنان سازمان و پایبندی به اجرای آن
5.  توجه متوازن به نیازها و انتظارات کلیه ذینفعان شرکت
6. عزم راسخ در بهبود مداوم از طریق استقرار نظام مدیریت کیفیت جامع (TQM) با الگوگیری از مدل‌های تعالی سازمانی
7.  تحکیم جایگاه سازمان به عنوان یک شرکت معتبر و تلاش مستمر در جهت دستیابی به بازارهای جهانی
8. انجام فعالیت‌های تحقیق و توسعه با هدف نوآوری و ارائه محصولات جدید، خدمات بدون نقص و کاهش هزینه‌های عملیاتی

برند نوین‌چرم در زمینه تولید محصولات از چرم طبیعی در حوزه پوشاک، کیف، کفش، کمربند، اکسسوری و انواع هدایا، در حال فعالیت می‌باشد.

برندهای موفق ایرانی در جهان

 علاقه به صنعت مد و فشن و طراحی لباس باعث شده افراد زیادی بواسطه راه اندازی یک برند وارد دنیای مد شوند. علی رغم طراحان ایرانی داخل کشور ، طراحان ایرانی‌ الاصل بسیاری در نقاط مختلف جهان وجود دارند که توانسته اند برندهای لباس خود را در حوزه مد و فشن تاسیس کنند و در صحنه فشن بین‌الملل و هفته‌های مد جهانی برندشان را ارائه کنند. امروز قصد داریم نگاهی به برندهای معروف لباس ایرانی در جهان و دلایل موفقیت این برندهای معروف پوشاک بیندازیم.

معروف‌ترین برندهای ایرانی در جهان

پدرام کوتور 

پدرام پاشا طاهری، بنیان‌گذار برند پدرام کوتور(Pedram Couture)، چند سالی هست که برند لاکچری خودش رو در نیواورلئان تاسیس کرده و به طراحی لباس‌های شخصی دوزی شده برای زنان مشهور پرداخته. پدرام در ایران به دنیا آمده و پس از مدتی به امریکا مهاجرت کرده، جایی که در آن تحصیلات خود را در زمینه‌ی طراحی داخلی و در دانشگاه LSU انجام داده. پدرام پیش از نیواورلئان در لس آنجلس زندگی می‌کرد و در آن‌جا بود که استایل خاصش و علاقه‌اش به دنیای پارچه و لباس او را به سمت صنعت فشن سوق داد. پدرام پیش از شروع به طراحی لباس، به عنوان استایلیست سلبریتی‌ها در لس آنجلس فعالیت می‌کرد و در نهایت برندش را در زمینه‌ی لباس‌های مجلسی تاسیس کرد. از مشتریان مشهور برند پدرام کوتور می‌توانیم به آریانا گرانده و پاریس هیلتون اشاره کنیم.  

این برند موفق چند سالی است که به حوزه‌ی طراحی لباس عروس هم ورود پیدا کرده و لباس‌های عروس کوتور و زیبایی را در کالکشن‌هایش معرفی کرده. لباس‌های پدرام در بوتیک‌های لباس مجلسی و عروس مشهور سراسر دنیا به‌فروش می‌رسند و از انواع جنس پارچه‌ های برندهای مطرحی همچون شنل(Chanel)، الکساندر مک‌کویین و ولنتینو(Valentino) در آن‌ها استفاده شده. این لباس‌ها زنان ثروتمند بسیاری را به خودشان جلب کرده‌اند. پیشینه‌ی پدرام در طراحی داخلی و همچنین خلاقیتش باعث شده لباس‌هایش سبک خاصی به خود بگیرند و برند پدرام کوتور را به یکی از برندهای کوتور برتر آمریکایی در زمینه‌ی لباس مجلسی و عروس تبدیل کنند.   
 

مریم نصیرزاده 

مریم نصیرزاده(maryam nassir zadeh) سال‌های طولانی‌ای است که در دنیای فشن به فعالیت پرداخته و برند او تنها پیشینه‌اش در صنعت مد و فشن به حساب نمی‌آید. مریم در دوران نوجوانی به فشن دهه‌ی هفتاد و جنبش هیپی علاقمند بود و گاهی لباس‌هایش را خودش می‌دوخت. به همین سبب مریم برای تحصیل در کالج، رشته‌ی طراحی پارچه و اکسسوری را انتخاب کرد و پس از فارغ‌التحصیلی با تیشرت‌های دست‌دوزش توانست توجه بسیاری را در عرصه‌ی فشن به خود جلب کند. 

مریم نصیرزاده پس از مدتی به نیویورک مهاجرت کرد و در دانشگاه پارسونز،‌ دوره‌هایی را در زمینه‌ی فشن گذراند و در نهایت بوتیک خود را در شهر نیویورک افتتاح کرد. چهار سال پس از افتتاح این بوتیک که لباس‌های طراحان نوپا را ارائه می‌داد، نصیرزاده برند همنام خودش را معرفی کرد و به طراحی لباس‌هایی پرداخت که در دنیای فشن کم‌تر به آن‌ها توجه می‌شد، لباس‌های ساده و راحت و در عین حال خاص. مریم نصیرزاده تا به حال چندین بار در هفته‌ی فشن نیویورک شرکت کرده، اما تازگی‌ها به خاطر کم کردن آلودگی‌های تولید شده توسط برندش، کالکشن‌های کمتری ارائه می‌ده و تمرکزش را روی مد پایدار گذاشته.

 

مایک امیری

بی‌شک یکی از معروف‌ترین برندهای لباس و فشن که توسط طراحی ایرانی تاسیس شده، برند مایک امیری(Mike Amiri) است.مایک امیری پیش از تاسیس برند خود در سال ۲۰۱۴، به واسطه‌ی طراحی لباس برای هنرمندان موسیقی کالیفرنیا، توانسته بود نامش را بر سر زبان‌ها بیندازد. مایک از سال 2018 به عنوان یکی از اعضای انجمن طراحان مد آمریکا (CFDA ) به شمار می‌رود و وبسایت Business of Fashion او را در لیست 500 شخص تاثیرگذار صنعت مد قرار داده است. 

گستردگی مخاطبان برند امیری محدود به آمریکا نیست، چرا که او مخاطبان بسیاری در آسیای شرقی و اروپا نیز دارد. شلوارهای جین مایک امیری که یکی از موفق‌ترین محصولات برند او به شمار می‌روند، تا به حال در تن سلبریتی‌های مشهوری همچون جاستین بیبر و گروه کره‌ای BTS دیده شده‌اند. 

امیری با القای حس راک اند رول در فضای لاکچری، توانسته به شهرت برسد.مایک امیری همواره به عنوان طراحی که لس‌آنجلس را به عنوان عضوی از دنیای لاکچری معرفی کرده است، شناخته می‌شود. تلاش و پشتکار او برای ساخت برندش و همچنین اتکای او به خودش، باعث شده که مجموعه‌هایش نمایانگر امید و تلاش برای موفقیت باشند. 

 

پریا فرزانه 

یکی از طراحان جوان ایرانی که در چند سال اخیر به موفقیت‌های بسیاری در عرصه‌ی فشن دست یافته، پریا فرزانه(Paria Farzaneh) است. پریا متولد ایران و بزرگ شده‌ی انگلیس است که از سال ۲۰۱۷ برند لباس همنام خودش را تاسیس کرده و چندین بار در هفته‌ی مد لندن شرکت کرده.  

کالکشن‌های پریا اکثرا در سبک فشن خیابانی طراحی شده‌اند و المان‌های ایرانی -به خصوص از شهر اصفهان- در آن‌ها دیده می‌شوند. پریا با فشن‌شو های مفهومی خود در چند سال اخیر مفاهیمی همچون فردیت، تنهایی و سنت را به چالش کشیده و با اشاره به پیشینه‌ی ایرانی خود، سنت و مدرنیته را به آثار خود اضافه کرده. پریا همچنان سال‌های بسیاری برای نمایش استعدادهای خود پیش رو دارد و باید منتظر بمانیم و ببینیم که پریا دیگر سراغ چه مفاهیمی در کالکشن‌هایش خواهد رفت!

نویسنده: ترنج نصیری

رژیم غذایی مدل های معروف

یکی از پردرآمدترین مشاغل دنیای مد، مدلینگ است که اغلب مردم به‌دنبال آن هستند. اما باید بدانید که مدل شدن کار راحتی نیست. برای مدل شدن قبل از هر چیزی باید بدانید که شرایط مدل شدن چیست؟ در صورتی که استاندارد های لازم برای مدل شدن را در خود مشاهده کردید می توانید وارد این صنعت شوید. اما بعد از وارد شدن به این حرفه باید بیش از قبل به ظاهر خود برسید. در این مقاله قصد داریم مطالبی را در مورد رژیم غذایی مدل‌های معروف در اختیار شما قرار دهیم. با وبلاگ مد و فشن برندکده همراه باشید.

انواع رژیم غذایی مدل های معروف

مدل های معروف اغلب برای اینکه زیبایی اندام خود را حفظ کنند از رژیم های خاص غذایی استفاده می کنند. در ادامه به انواع رژیم غذایی مدل‌های معروف اشاره کرده ایم:

1)   رژیم غذایی کیت آپتون - مواد غذایی سالم و پاک مصرف نماید

کیت آپتون(Kate Upton) که یکی دیگر از مدل های معروف است در رژیم غذایی خود از شکر و همچنین فرآورده های غذایی کمتری استفاده می نماید و علاوه براین سعی می کند که پروتئین ناچیزی را در هر وعده غذایی مصرف نماید. رژیم غذایی مدل های معروف مانند تمامی رژیم های دیگر گاهی اوقات شیرینی جات کمی را در بردارد. شیرینی مورد علاقه ی کیت دونات است که بعد از مصرف آن می تواند مجدداً رژیم سالم و مناسب خود را ادامه دهد.

2)   رژیم غذایی کارلی کلاوس - حذف شکلات Oreos و ماهی قرمز

در رژیم غذایی مدل های معروف نظیر کارلی کلاوس(Karlie Kloss) باید گفت که وی در سال دوهزار و پانزده میلادی اظهار داشت که به اصالت غرب میانه ی علاقه ی زیادی دارم اما آنها از رژیم غذایی ناسالم پیروی می نمایند. کاهش مصرف گلوکز و همچنین استفاده از سبزیجات در دوره نوجوانی سبب گردیده که وی از میزان انرژی دریافتی و همچنین محصولات غذایی آگاهی کاملی را داشته باشد. کارلی در مورد رژیم غذایی خود بیان کرد که شکلات Oreos و همچنین ماهی قرمز را حذف کردم و نان تست آووکادو و سالاد کلم پیچ را به برنامه غذایی خود اضافه کردم. این تغییرات سبب گردید که انرژی بدن من مضاعف شود و خوراکی های که مصرف می کنم حال مرا بهتر نماید.

3)    رژیم غذایی کندال جنر - احساس بهتر با بهتر خوردن

رژیم غذایی مدل های معروف مانند کندال جنر(Kendall Jenner) به این صورت است که او در سال دوهزارو پانزده میلادی در صفحه شخصی خود در خصوص برنامه رژیم غذایی اظهار داشت که:

بخش بزرگی از رژیم غذایی اختصاص به تغذیه سالم دارد. زمانی که شما خوراکی های مورد نیاز بدن را به صورت صحیح مصرف نمی کنید، اثرگذاری آن را در تمرینات ورزشی مشاهده خواهید کرد. جنر بیان کرد که به پاستا علاقه زیادی دارد اما با مصرف آن احساس خستگی می کند پس از مصرف آن صرف نظر میکنم. در رژیم غذایی خود از تخم مرغ، بلغور جوی دوسر و همچنین آووکادو استفاده می نمایم و سعی می کنیم که روز خود را با این مواد غذایی آغاز نمایم. وی گفت زمانی حس بهتری دارم که محصولات غذایی بهتر را مصرف نمایم.

4)   رژیم غذایی تس هالیدی

تس هالیدی(Tess Holliday) مدل معروف سایز بیست و دو که در زمینه نگرش مثبت اندیشی به بدن بسیار فعال است، به این صورت منتقدین را نسبت به خود به گلوله می بندد که عاشق بدن خود است. او اظهار می دارد که می دانم دارای اضافه وزن هستم اما می خواهم به تمامی بانوان آموزش دهم که با واقعیت های موجود در خود کنار بیایند و همان چیزی که هستند را دوست بدارند.

5)  رژیم غذایی آدریانا لیما

آدریانا لیما(Adriana Lima) به افراد مشهور دیگر توصیه می کند که در رژیم غذایی خود به هیچ عنوان تنها مایعات مصرف نکنند و یا بیش از حد به خود گرسنگی ندهند. آدریانا زمانی این موضوع را ارائه کرد که به منظور آمادگی نمایش سالانه، در طی روز دوبار تمرین دارد و تنها به مدت نه روز مایعات پروتئینی نیز مصرف می نماید و به هیچ عنوان از محصولات غذایی جامد استفاده نمی کند. وی در ادامه بیان می کند که دوازده ساعت قبل از نمایش مایعات مصرف نمی کند تا از این طریق در کنار رژیم غذایی خود بتواند هشت پوند کاهش وزن داشته باشد.

6)   رژیم غذایی مارتا هانت – پروتئین

یکی از شخصیت های معروف بنام مارتا هانت(Martha Hunt) در هر وعده اصلی خود سعی می کند که از پروتئین ها استفاده نماید به این صورت که در وعده صبحانه از تخم مرغ و همچنین ماست یونانی، وعده ناهار سوشی و در وعده شام نیز از جوجه، سالمون و یا گوشت به همراه کربوهیدرات های سالم و سبزیجات حاوی فیبر را مصرف می نماید. این مدل معروف برای میان وعده های خود از کره بادام و یا کره بادام زمینی استفاده می نماید. لازم به ذکر است مارتا با انجام تمرینات ورزشی سنگین خود سعی می کند که کالری مازاد را بسوزاند.

  

7)   رژیم غذایی بلا حدید - در کنار تمامی غذاها پنیر کباب شده

بلا حدید(Bella Hadid)، مدل معروف، در یکی از پست های خود اعلام داشت که رژیم غذایی او به این صورت است که هر روز از ساندویچ پنیر کباب شده و همچنین سیب زمینی سرخ شده استفاده می نماید.

 8)    رژیم غذایی کریسی تیگن - تغذیه پاک

کریسی تیگن(Chrissy Teigen) مدل معروف سال ها پیش تغذیه سبک یا تغذیه پاک را در توئیترش ترویج کرد و اعلام داشت که رژیم گرفتن با محرومیت های غذایی همراه است. او در مورد فلسفه تغذیه بیان کرد که این مواد غذایی، محصولات سنگین، دلچسب و همچنین فاسد شونده هستند که در ما در برنامه غذایی خود از آن استفاده می نمایم. کریسی از رژیم پروتئین های فرآوری شده خوشمزه و مزه دار شده و همچنین کربوهیدرات های که دارای مزه و رنگ بسیار خوبی هستند نیز استفاده می نماید.

ورزش هایی که مدل‌های معروف انجام میدهند

در مقالات قبل درباره‌ی اینکه مدل کیست و شرایط مدل شدن چیست، صحبت کردیم. متاسفانه برخی از افراد براین باورند که داشتن استاندارد های مدلینگ(modeling) تمام شرایط لازم برای شروع کار است. در حالی که  در این حرفه داشتن تناسب اندام و حتی غذایی که روزانه باید مصرف شود، باید مورد توجه قرار گیرد. مدل ها و اشخاص معروف برای حفظ تناسب اندام خود علاوه بر رژیم غذایی، به صورت مداوم به فعالیت های ورزشی نیز می پردازند.از این رو با مجله مد و فشن برندکده همراه باشید تا مطالبی در رابطه با ورزش ها و حرکات مستمری که مدل ها برای فرم دهی اندامشان انجام می دهند در اختیار شما قرار دهیم.

انواع ورزش های مدل‌های معروف 

در ادامه به رایج‌ترین حرکت‌هایی که مدل‌ها انجام می دهند، اشاره کرده‌ایم:

حرکت اسکات

یکی از ورزش‌های که مدل‌های معروف آن را به صورت منظم انجام می‌دهند (حرکت اسکات) است. انجام این حرکت ورزشی به این صورت است که:

• به منظور انجام حرکات اسکات در مرحله نخست، فرد بایستی پاها را به عرض شانه باز کند.
• آنگاه با کنترل بر روی وزن و همچنین به آرامی سعی به نشستن نماید، تا اندازه ی که ران بر روی زمین به صورت موازی قرار بگیرد.
• در زمان انجام این حرکت اسکات بایستی حتماً باسن خود را به سمت عقب خمیده نماید.
• پس از مکث چند ثانیه ای مجدداً پا را به سمت بالا بکشید.

مربی ورزشی به این افراد متذکر می‌شود که در حین انجام تمرینات دم (رو به سمت پایین) و همچنین بازدم (زمان برگشت به سمت بالا) صحیح را نیز انجام دهند. علاوه براین به دلیل شکل دهی بیشتر اندام ها لازم است که حرکت فوق را در سه ست بیست تایی انجام دهید.

اسکات از بغل

حرکت اسکات از بغل یکی دیگر از ورزش‌های مدل‌های معروف است. در این حرکت فرد ابتدا:

• پای سمت چپ را یک قدم به سمت چپ متمایل می‌نماید.
• سپس زانوی همان پا را در وضعیت اسکات قرار می‌دهید و تلاش کنید که به آرامی بنشینید.
• بعد از مکث چند ثانیه‌ای، مجدداً به سمت بالا بیایید.
• این حرکت را بر روی پای دیگر نیز انجام دهید.

این حرکت که مناسب برای تقویت عضله‌های ران پا است را می‌توانید در دو ست، پانزده تایی تکرار نماید.

حرکت لگد میمون

از دیگر ورزش‌های مدل‌های معروف حرکت ( لگد معروف) است. به این صورت که فرد ابتدا بر روی زمین به صورت چهار دست و پا قرار می گیرد. آنگاه یکی از زانوها را از سطح زمین بلند می نماید و تلاش کنید که کف پای دیگر را به سمت سقف باز نماید. مدل‌های معروف به علت اینکه به فرم دهی اندام‌های بدن خود اهمیت بسزایی می‌دهند از این حرکت به دلیل اثربخشی شگفت انگیز بر روی عضلات باسن از آن استفاده می‌نمایند. بهتر است که حرکت فوق را در سه ست، دوازده تایی انجام دهید.

حرکت لانج

از مناسب ترین ورزش‌های مدل‌های معروف که به منظور تقویت عضلات پا انجام می‌گیرد (حرکت لانج) است. شما در روزهای نخست این حرکت جهت آسان‌تر شدن انجام تمرینات می‌توانید پای عقبی خود را به دیوار تکیه دهید. دقت کنید که پنجه پا از زانو  پای مقابل، جلوتر نرود. بهتر است که حرکت لانج را در سه ست و در هر ست پانزده بار ( با هر دو پا) تکرار نماید. مدل‌های معروف برای بزرگ کردن باسن انجام حرکات لانج را بسیار جدی می‌گیرند.

حرکت استپ آپ

حرکت استپ آپ به این صورت است که:

• در ابتدا در مقابل یک استپ که ارتفاع آن با شما مناسب است قرار گیرید.
• نخست پای راست را بر روی سطح استپ قرار می‌دهید.
• مجدداً بعد از یک مکث کوتاه با پای راست که از استپ بالا رفتید خیلی آرام پایین می‌آید.
• آن‌گاه این حرکت را بر روی پای چپ انجام می‌دهید.

مربی به شما متذکر خواهد شد که یکی در میان این حرکت را با هر دو پا نیز انجام نماید. علاوه بر این به دلیل شکل دهی بیشتر اندام‌های بدن بهتر است که استپ آپ را در دو ست، پانزده تایی تکرار نماید.

دراز و نشست

حرکت دیگر از ورزش‌های مدل‌های معروف ( حرکت دراز و نشست) است. این حرکت تمرینی است که به منظور تقویت عضله‌های شکم انجام می‌گیرد. برای انجام این حرکت ورزشی لازم است ابتدا به پشت دراز بکشید و کمی زانوها را خم نماید، کف پاها کاملاً بر روی زمین قرار بگیرد. سپس بعد از قرار دادن دست‌ها از دو سو به سمت سر، بدن خود را به سمت مقابل و همچنین بالا بکشید تا حدی که آرنج شما به هر دو زانو برسد. در طول انجام حرکت ورزشی فوق بر روی ناحیه شکم تمرکز داشته باشید و توجه نماید که بخش تحتانی کمر را از سطح زمین جدا نکنید.

حرکت پلانک

به موازات شانه، آرنج را مستقیماً بر روی سطح زمین قرار دهید تا به این ترتیب زاویه نود درجه به وجود آید. سعی کنید موقعیت پشت را کاملاً صاف نگه دارید و همچنین ستون فقرات شما نیز به صورت غیرفعال قرار بگیرد. بهتر است که به مدت سی ثانیه این حالت را حفظ نمایم. مدل‌های معروف از حرکت پلانک به منظور دستیابی به یک شکم شش تکه (سیکس پک) بسیار استفاده می‌نمایند. حرکت پلانک از ورزش‌های مدل‌های معروف است که انجام این حرکت را در تمرینات ورزشی بایستی جدی بگیرند.